Chắc hẳn có nhiều bạn gái cảm thấy tự ti về phần bắp chân không được thon gọn của mình. Tuy nhiên mọi thứ cũng không phải là không có cách khắc phục. Chỉ cần một chút kiên trì, đảm bảo rằng việc diện những chiếc váy xinh đẹp hay những chiếc quần ngắn sẽ không còn là ước mơ xa vời đối với bạn nữa. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho các bạn cách tẩy trắng răng tự nhiên tại nahf và massage cho bắp chân nhỏ lại, săn chắc. Cùng tham khảo để biết thêm được nhiều điều thú vị nhé.
Massage thu nhỏ bắp chân đơn giản
Massage thu nhỏ bắp chân là phương pháp bạn có thể áp dụng tại nhà kết hợp với chế độ ăn uống cũng như tập luyện thể dục hợp lý, sẽ đem đến hiệu quả làm đẹp bất ngờ.
Bước 1: Ngồi tư thế thoải mái, chân phải duỗi thẳng, chân trái co lên. Mở bàn tay úp xuống và bắt đầu vuốt lên xuống dọc theo sống trước của chân. Lặp lại động tác này ít nhất 10 lần sẽ giúp chân thư giãn và làm ấm bắp chân trước khi thực hiện massage giảm béo bắp chân.
Bước 2: 2 tay nắm vào 2 bên của bắp chân và bắt đầu xoa bóp nhẹ nhàng, liên tục. Việc massage này sẽ giúp bắp chân săn chắc, linh hoạt hơn.
Bước 3: Ngồi tư thế như bước 1, nắm lỏng hai bàn tay rồi bắt đầu vuốt từ dưới lên, từ trên xuống ở 2 bên chân. Thực hiện 10 lần để giúp mỡ dưới bắp chân được đốt cháy một cách đều đặn.
Bước 4: Ngồi 1 chân duỗi thẳng, 1 chân co lên, tay phải đặt lên gối trái còn tay trái bắt đầu thực hiện xoa bóp sau cổ chân. Để ngón cái ở mép ngoài, 4 ngón còn lại ỏ phía sau, ấn chặt điểm huyệt phía sau cổ chân sẽ giúp chân thư giãn, săn chắc và dẻo dai hơn.
Bước 5: Dùng 1 tay nắm bóp lại toàn bộ bắp chân từ trên xuống dưới và ngược lại. Cơ bắp chân sẽ được thư giãn, lượng mỡ thừa sẽ được đốt cháy nhanh chóng hơn.
Lưu ý khi thực hiện massage thu nhỏ bắp chân
Dù là thực hiện giảm cân theo phương pháp nào thì bạn cần chú ý đến chế độ ăn cũng như kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thì mới giảm cân hiệu quả được. Vì nguyên nhân khiến bắp chân bạn to là do bạn lười vận động và có chế độ ăn uống không phù hợp.
Tập luyện thể dục hằng ngày và thường xuyên không những cho bạn dáng hình cân đối mà còn giúp cải thiện làn da của bạn. Việc tập thể dục đều đặn sẽ khiến mỡ ở vùng đùi tiêu hao, tức là đốt cháy rất nhiều calo, giúp bạn nhanh chóng có được đùi thon gọn. Bạn có thể nằm nghiêng người, duỗi thẳng chân, 1 tay chống đầu, nâng chân lên cao, giữ tư thế trong vòng 10 phút. Động tác thứ 2, bạn gập chân ra đăng sau, giữ 5 giây sau đó duỗi thẳng ra lại. Nghiêng người sang phía ngược lại và thực hiện các động tác tương tự với chân còn lại.
Chế độ dinh dưỡng hằng ngày cũng ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và vóc dáng của bạn. Ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhanh, đồ nhiều dầu mỡ sẽ làm bạn dễ tăng cân, dẫn đến các số đo tăng lên một cách đáng sợ nhất là vòng eo, mông, đùi và bắp chân. Chính vì thế bạn cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để làm các bắp chân nhỏ lại một cách hiệu quả nhất, săn chắc nhất.
Bạn nên sử dụng các loại thực phẩm giàu protein như thịt, trứng, sữa, các loại vitamin, khoáng chất, canxi có trong tôm, cua, cá và các loại rau xanh có màu sắc đậm. Hạn chế ăn các loại thực phẩm công nghiệp chứa nhiều Estrogen. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế thực phẩm chứa nhiều muối, bởi nó dễ làm da căng phồng và làm chân to hơn bình thường.
Bài viết được trích nguồn từ: https://chinhmui3dhanquoclagi.blogspot.com
Thông tin liên hệ:
Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline: (+84 8) 66820346
Tg: Ngavvt
